什么是治疗性按摩?
作为一种补充和替代医学(CAM)，治疗性按摩可用于治疗僵硬、肌肉疼痛、损伤或其他情况。按摩疗法也可用于治疗精神和情感问题，如压力和焦虑。
按摩疗法也是一种放松的技巧，可以帮助减少紧张，平静心灵，引发深度放松。按摩疗法也可以用来减少焦虑和恐惧，并帮助其他恐慌症的症状。
这些辅助医疗实践正变得越来越流行，通常与传统医学治疗相结合。针灸、瑜伽和芳香疗法都是常见的辅助疗法。
不同类型的治疗按摩
按摩师提供多种类型的按摩。按摩方式因风格而异。它们可能在每个肌肉群的压力或焦点上有所不同。以下是一些最流行的按摩方式:
- 瑞典式按摩瑞典式按摩是最常见的按摩疗法。它是用来放松身心的。这种按摩包括全身按摩。病人躺在按摩床上，治疗师慢慢地按摩不同的肌肉群。瑞典式按摩还可以帮助增加血液流动，减少紧张，缓解精神压力。
- 深层组织在深层组织按摩中，治疗师对肌肉施加更大的压力和强度。这种按摩旨在缓解紧张和疼痛的肌肉结，这些结通常与压力、疼痛和头痛有关。
- 运动按摩这种类型的按摩经常被运动员用来帮助他们的训练。这种按摩的重点是加强肌肉，为高强度训练做准备。运动按摩也可以用来帮助受伤或高强度运动后的肌肉。
- 指压按摩疗法指压按摩通常指压指压，指压按摩与针灸非常相似。指压，意为“手指按压”，起源于日本。针灸不是用针，而是用手指按压穴位。这些压力点被认为可以释放能量，恢复身心平衡。
技术
按摩疗法是一种通过揉捏和摩擦来操纵肌肉的技术。这些技巧包括:
- 轻抚法这是一种用轻划或深划来缓解紧张和促进放松的技巧。
- 揉捏法-这个技巧包括按摩肌肉。它可以用来缓解肌肉痉挛或紧绷。
- 轻叩式按摩法这包括轻拍皮肤或拔火罐来产生敲击效果。
- 摩擦-这种技术使用小的圆形压力来针对身体的特定区域。
按摩师用肘部、前臂和手按摩不同的肌肉群。按摩师也可以使用香薰油或宁静的音乐来创造一个深度放松和和平的体验。
治疗性按摩对你有什么好处?
按摩疗法用于缓解疼痛和肌肉紧张。你可以单独使用它，也可以与传统的疼痛治疗结合使用。的奥克兰的理疗按摩还可以帮助缓解某些情况的症状，例如:
- 焦虑
- Depression5
- 消化系统疾病
- Fibromyalgia6
- 头痛
- 失眠
- 恐慌症
- 压力
按摩疗法可以减轻肌肉紧张，帮助缓解焦虑。
治疗性按摩有很多好处
按摩疗法可以放松身体，从而帮助你释放焦虑或恐惧的想法。按摩可以减轻肌肉紧张和疼痛，增加柔韧性，促进血液循环。按摩疗法可以用来缓解肌肉疼痛和紧张，增加灵活性，改善循环，减轻压力。
恐惧的想法和反应往往会超过对环境的任何威胁。患有广场恐怖症的人害怕在人群密集或难以逃脱或尴尬的地方发生恐慌。
“战或逃”反应通常会导致胸痛、呼吸短促和心率加快等不适。按摩疗法可以达到与“战或逃”反应相反的效果。它可以减少紧张，降低心率和一般的冷静。
- 身体上的好处:肌肉紧张和疼痛减少
- 改善血液循环和灵活性
- 心率降低
- 精神上的好处减少焦虑的想法
- 训练好的战斗或逃跑反应
- 多一些平静，少一些紧张
有效性
有证据表明，按摩疗法可以作为治疗抑郁和焦虑等疾病的辅助疗法。举个例子:
- 一项研究得出结论，按摩疗法是一种具有成本效益、非侵入性和有效的方法，可以减轻癌症患者的焦虑、疼痛和抑郁症状。
- 第二项研究表明，广泛性焦虑障碍(GAD)患者在接受治疗性按摩后，症状明显减轻。这些改善与以放松为基础的治疗相似。这表明，广泛性焦虑症患者可以从放松中获益。
- 对2018年所有研究的分析发现，治疗性按摩作为抑郁和焦虑的辅助疗法至少有一些好处。根据作者的说法，治疗性按摩对患有精神疾病的人有益，因为它很受欢迎。
需要考虑的事项
按摩疗法的副作用很小。大多数人在按摩后的头几天会感到不舒服。4
在按摩后或按摩过程中，你不应该感到任何疼痛或不适。有些健康状况可能不适合按摩。如果你不确定按摩是否适合你，咨询你的医生。
有研究表明，按摩疗法在治疗焦虑、抑郁、压力和恐慌障碍方面是安全有效的。然而，如果你经历了恐慌症发作或任何其他恐慌症的症状，在使用这种或任何其他CAM疗法之前，请咨询你的医生。
你的医生可以用传统的治疗方法帮助你，比如药物治疗或心理治疗。虽然按摩可以帮助你控制你的病情，但它不是传统医疗保健的替代品。按摩疗法可以包括在你的常规治疗计划中，以帮助你控制你的症状。
我该如何开始呢?
许多水疗中心、沙龙和健康中心都提供按摩治疗。按摩疗法正在成为心理和身体健康问题的主流治疗选择。许多医院和诊所也提供这种服务。按摩治疗由一些保险公司承保。
当你们第一次见面时，和按摩师讨论你的病史。
这可以确保你安排这些服务与认证或许可的按摩治疗师。这将确保你从一个有执照的医生那里接受治疗，他已经满足了他们国家执照的所有要求。
网站目录包括美国按摩治疗协会和国家认证委员会治疗按摩和车身。如果你有顾虑，让按摩师知道。此外，一定要谈论你想从按摩中得到什么。