您可以遵循一些简单的清洁和上油方法来保持健康的头发。这5个技巧值得一试。

整体护发方案对于健康的头发至关重要。它应包括加油，发膜和适当的产品进行定期洗涤。

这是维持健康头发的5种方法：

从里面照顾头发。

健康的头发从内部开始。压力与脱发之间的联系已得到充分记录。当我们使用食物时，已经证明许多营养素可以增加头发的生长。重要的是要专注于肠道健康以改变头发和皮肤。

澄清头皮

健康的头发需要清洁头皮。卵泡根是头发生长的来源。头皮的积累过多（过量的油和产品，细菌等）会导致脱发。炎症会导致脱发和窒息生长。定期护发至关重要。

补品

胶原蛋白是健康和坚固的头发的重要组成部分。胶原蛋白包含制作角蛋白所需的氨基酸和蛋白质，这是负责头发结构的蛋白质。借助蛋白质和生物素丰富的卵，可以良好的头发健康。头发生长的增加与欧米茄3脂肪酸富含鲑鱼等鲑鱼相关。素食主义者可以用种子，坚果和鳄梨代替鱼。为头发上油是一种尝试增加头发生长的方法。但是，许多人没有意识到高蛋白饮食和增加叶酸，生物素，硫和维生素B12等维生素的摄入量可以帮助减少脱发。

很少使用热工具。

空气中的热量会导致头发变干并损坏。避免加热头发，并每周仅使用一次或两次。为了卷曲，波浪状的外观，将头发编织起来，然后自然干燥。这是您的护发程序的重要组成部分。

给你的头发上油

冬季不需要上油。这是一个普遍的误解。夏天每周应每周完成一次给头发上油。椰子油和橄榄油是促进生长的同时滋养头发的绝佳油。