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  矿物质不能在人体内合成,因此,只能够通过从体外食物中来摄取。根据矿物质在人体内的数量不同,分为常量元素和微量元素。常量元素是指含量占人体体重%以上的矿物质;微量元素是%以下的矿物质。接下来我们就一起来认识营养素中的幕后助手——矿物质。

  钙

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  磷

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  铁

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  碘

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  锌

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  硒

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  铜

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  食物来源:动物世界性行为肝、肾脏不好的症状、鱼、牡蛎、坚果、豆类。

  锰

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  食物来源:坚果、茶叶店加盟、豆类、自然粮,一般是指未经加工的带有皮壳的节约粮食等。

  铬

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  食物来源:肉类研究、章丘原粮粗菜、豆类、啤酒节酵母和动物世界性行为对肝脏有益的食物等。 (图片来源:视觉中国)

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